Estimats companys de pràctica.

Seguint les recomanacions de la emergència sanitària declarada per el COVID-19 us comuniquem que de moment suspenem les sessions grupals.

La ioga, és de molt valor en aquests moments per tant hem de buscar la manera  de seguir practicant.

Els que pugueu i tingueu ganes, si us reserveu una estona per a fer practica ens ajudarà a pujar les defenses, calmar la ment, i passar una estona interessant en la nostra companyia.

Podríem fer dos espais en el temps: un al matí per a postures més intenses i un altra a la tarda amb postures invertides i de recuperació.

Us envio una petita sessió de suggerència tot i que estem treballant amb la possibilitat d’enviar-vos dimarts i dijous de 6 a 7 una sessió presencial a través del mòbil.

Per a qualsevol pregunta no dubteu a escriure’m en el correu de l’Institut, amb molt de gust us respondre en el que pugui.

Molts ànims. És una bona oportunitat més estimar-nos més i reconèixer el valor de la pràctica.

Una forta abraçada i tota la nostra  estimació.

                                                 L’equip de l’Institut de ioga.

Aquesta podria ser una proposta per el matí.

Ja veieu que es curteta i tots coneixeu aquestes postures. La podeu fer sense dificultat.

Upavista. 10’. El que més ens ajuda a calmar la ment és posar la consciència en la respiració. Busqueu una postura ben còmode.

  Tadasana. Aquest estirament és molt interessant i és una bona manera de començar a escalfar. Fes-lo de puntetes i allarga el temps a dalt.

Ado muka svanasana. Poseu els talons contra la paret.

Uttita trikonasana. 2 cops per banda. No cal arribar a terra. Agafa una cadira o algun objecte sobre el que et puguis recolzar

Uttita parsvakonasana. 2 cops per banda. Igualment que abans. Aquest és més fàcil d’arribar, però no forcis.

Prasarita padottanasana

Ballarina. Braços enrera i despres amunt

.

. Sethu bandha sarvangasana ens pot  ajudar a preparar  el relax.

+                                   Shavasana. Relax

Per la tarda…

  Ado muka Svanasana  

Sarvangasana…si us ve bé

Halasana

Els que no podeu fer aquestes postures feu la de les mantes a la paret

• Sethu Bandha sarvangasana

Relax. Podeu fer consciència en la respiració allargant inspiració i expiració.