FELDENKRAIS

Sessions cada dimecres de 9,30 a 10,30 amb Sònia Cugat

EL MÈTODE FELDENKRAIS

L’objectiu del Mètode Feldenkrais és que la persona s’organitzi i es mogui (actuï / faci) amb el mínim esforç i la màxima eficiència, no mitjançant l’esforç muscular sinó ampliant la consciència de com funciona el moviment.

Així doncs, l’alumne/a aprèn a actuar més enllà del seu nivell habitual, ampliant el seus repertoris de moviments (acció), millorant la organització i la capacitat per moure’s.

És un sistema únic perquè genera en el sistema nerviós canvis: modifica realment el to muscular, augmenta l’amplitud dels moviments, millora la coordinació i intensifica l’eficàcia i el benestar del funcionament de l’acció, més enllà dels patrons habituals.

El mètode Feldenkrais es pot practicar de manera individual amoneda IF (integració funcional) i/o en grup anomenada ATM (autoconsciència o presa de consciència a través del moviment).

En les sessions d’ATM (en grup) la professora guia els moviments a través de la veu. Moshe Feldenkrais va deixar més de mil lliçons que ens ajuden a explorar-nos des de la perspectiva del desenvolupament, biomecànica, l’estudi del sistema nerviós, la respiració, …

 L’efecte d’aquestes sessions és molt sovint espectacular. Alguns dels efectes que podem trobar són: millorar el benestar, la vitalitat, millorar l’eficàcia del cos fins que gradualment hi ha un alleujament del dolor, i una disminució del deterior motor. Evitant que s’instauri o vagui a més una lesió com pot ser una hernia discal, lumbàlgia, artrosi, …Si hi ha més bona organització corporal evitarem la fricció articular, de manera que el pes es reparteix equitativament sense fer tensions musculars. 

Poesia

Gabriel Salvans, poeta i creador de la nostra comarca ens presentarà el seu darrer llibre de poesia.

La portada és creació de l’Aina Roca, que d’altra manera segueix entre nosaltres.

Que és Ioga?

La paraula ioga prove de l’arrel sànscrita “yuj” que vol dir, unir, ajuntar, subjectar; concentrar la atenció per a poder-la portar cap a la meditació. El ioga és doncs l’art de portar una ment incoherent i dispersa a un estat reflexiu i coherent. És la comunió de l’ànima humana amb la divinitat. Les postures, asanes i el treball amb la respiració, pranayama porten la ment inestable a un estat de estabilitat. La ment es va fent més atenta amb capacitat de focalitzar-se. Primer la ioga s’ocupa de la salud, la força i la conquesta del cos. Desprès s’aixeca el vel de diferència entre el cos i la ment. Finalment condueix al practicant a la pau i puresa diàfana. La ioga és una forma sistemàtica d’ensenyar a l’home d’anar amb meticulositat i eficàcia en pos de la Divinitat que es troba dins seu. Avança passant del cos als nervis, dels nervis als sentits. Des de els sentits se’n va cap a la ment que és la que controla les emocions. Des de la ment penetra l’intel·lecte que guia la raó. De l’intel·lecte a la voluntat, i d’aquí a la consciència. Així la ioga porta al practicant des de la ignorància al coneixement, des de la foscor a la llum, des de la mort a la immortalitat. Extracte del llibre “Llum sobre el pranayama” de B.K.S. IYENGAR.

Biodansa.

BIODANSA “Moviment Integrat Ple de Sentit”

Biodansa és moviment, música, silenci, emoció, una unió que permet estar en
presència i així poder viure el moment present.
És una disciplina de creixement personal que actua sobre la part sana, sobre el
teu potencial genètic inherent perquè es pugui expressar el teu Ser més vital,
sensual, més creatiu, més afectiu i més espiritual, de manera més lliure i obrint-
se a noves possibilitats.

“Si t’estàs movent, pots connectar amb la teva existència”.

Biodansa “Una Altra Mirada” Va ser creada pel mestre i facilitador Vitor Lamelle
que es va formar directament de la mà de Rolando Toro Alameda.
És la mirada a la profunditat i al caràcter transformador del moviment.
“Llibertat de moure’s és sinònim de llibertat de Viure “

En cada sessió es crea una ecologia que desperta la part positiva de cada un.
Biodansa és una meditació dinàmica que et permet entrar en el fet de sentir
amb coherència, autenticitat i harmonia amb la Vida dirigida a recuperar el
potencial de salut.
•Redueix l’ansietat i l’estrès.
•Afavoreix la relaxació i la intuïció.
•Aquieta la ment integrant-te amb tu mateix.
•Millora la comunicació i la relació amb els altres.
•T’harmonitzes amb la naturalesa i amb la totalitat de la Creació.
La Biodansa activa el nucli central de la teva identitat. És un moviment que
sorgeix de la part més profunda del ésser humà connectant amb la sensació
commovedora de sentir-se Viu.

“Buida la teva Ment i deixa que la Música et Balli”

La Biodansa és “Una Manera de Ser en el món” que representa una via
privilegiada d’accés a la nostra identitat originaria. És l’expressió de la unitat
orgànica del home amb l’Univers.
L’arrel de la dansa com a moviment integrador és molt antiga, i revela a través
de la història moltes expressions culturals com les danses primitives o les
danses giratòries del sufisme. El poema de Jalal al-Din Rumi del segle XIII ja
exclamava:

Oh dia, Aixeca’t………. els àtoms dansen,
Les ànimes corpreses d’èxtasis, dansen,
la volta del Cel, a causa d’aquest Ser, dansa.
Et diré a cau d’orella cap a on guia la seva dansa:
Tots els àtoms que hi ha en l’aire i en el desert
-comprèn-ho bé- estan enamorats
com nosaltres, i cada un d’ells, feliç o dissortat,

es troba enlluernat
per el Sol de l’ànima incondicionada.

Una sessió de Biodansa és una invitació a participar en aquesta dansa còsmica
que ens parla el místic sufí.

Guru Purnima. Lluna plena de Juliol.

La lluna plena de juliol és una festa nacional índia i nepalí. És una expressió d’agraïment cap el mestre espiritual o acadèmic per part del deixeble.

Aquest festival el celebren tradicionalment els hindús, jainistes i budistes per retre homenatge als seus mestres.

Guru.

L’arrel sànscrita Gu vi vol dir obscuritat, ignorància. Ru el que elimina. Per tant Guru vol dir aquell que elimina la foscor de la nostra ignorància.

Purnima.

Significa ple, plenitud i lluna plena en sànscrit. La lluna plena de juliol es troba alineada exactament entre el sol i la terra

Guru Purnima es considera sagrat en la tradició iogui perquè el Adiyogi va oferir a la humanitat la possibilitat d’evolucionar conscientment.

Yogalaya nº4

 

Pranayama.

El pranayama és una prolongació conscient de la inspiració, la retenció i la expiració.

La inspiració és l’acte de rebre la energia primordial en forma de respiració, i la retenció es dona quan la respiració es suspesa per tal d’assaborir aquesta energia. En la expiració, tots els pensaments i emocions es buiden amb aquesta expiració. Quan els pulmons estan buits abandonem l’energia individual per a fondre’ns en la energia primordial o SER.

La pràctica de pranayama desar-rolla una ment estable, sòlida força de voluntat i un judici ferm.

En una inspiració normal podem prendre 500cc. d’aire. En una respiració profunda pot ser sis vegades més gran.

El pranayama augmenta la capacitat pulmonar fent que els pulmons aconsegueixin un grau optim de ventilació.

Quan la respiració és irregular la ment oscil.la. Quan la respiració és estable també ho és la ment. Per això cal controlar la respiració.

Mentre hi ha respiració en el cos hi ha vida. Quan desapareix la respiració, també desapareix la vida.

Luz sobre el pranayama

B.K.S.Iyengar