Pausa per el COVID-19

Estimats companys de pràctica.

Seguint les recomanacions de la emergència sanitària declarada per el COVID-19 us comuniquem que de moment suspenem les sessions grupals.

La ioga, és de molt valor en aquests moments per tant hem de buscar la manera  de seguir practicant.

Els que pugueu i tingueu ganes, si us reserveu una estona per a fer practica ens ajudarà a pujar les defenses, calmar la ment, i passar una estona interessant en la nostra companyia.

Podríem fer dos espais en el temps: un al matí per a postures més intenses i un altra a la tarda amb postures invertides i de recuperació.

Us envio una petita sessió de suggerència tot i que estem treballant amb la possibilitat d’enviar-vos dimarts i dijous de 6 a 7 una sessió presencial a través del mòbil.

Per a qualsevol pregunta no dubteu a escriure’m en el correu de l’Institut, amb molt de gust us respondre en el que pugui.

Molts ànims. És una bona oportunitat més estimar-nos més i reconèixer el valor de la pràctica.

Una forta abraçada i tota la nostra  estimació.

                                                 L’equip de l’Institut de ioga.

Aquesta podria ser una proposta per el matí.

Ja veieu que es curteta i tots coneixeu aquestes postures. La podeu fer sense dificultat.

Upavista. 10’. El que més ens ajuda a calmar la ment és posar la consciència en la respiració. Busqueu una postura ben còmode.

  Tadasana. Aquest estirament és molt interessant i és una bona manera de començar a escalfar. Fes-lo de puntetes i allarga el temps a dalt.

Ado muka svanasana. Poseu els talons contra la paret.

Uttita trikonasana. 2 cops per banda. No cal arribar a terra. Agafa una cadira o algun objecte sobre el que et puguis recolzar

Uttita parsvakonasana. 2 cops per banda. Igualment que abans. Aquest és més fàcil d’arribar, però no forcis.

Prasarita padottanasana

Ballarina. Braços enrera i despres amunt

.

. Sethu bandha sarvangasana ens pot  ajudar a preparar  el relax.

+                                   Shavasana. Relax

Per la tarda…

  Ado muka Svanasana  

Sarvangasana…si us ve bé

Halasana

Els que no podeu fer aquestes postures feu la de les mantes a la paret

  • Sethu Bandha sarvangasana

Relax. Podeu fer consciència en la respiració allargant inspiració i expiració.  

BONES FESTES

Per un Nadal moderat en el consum.

Que gaudim d’espais senzills i saludables.

Que poguem festejar amb molta estimació la família, els amics…

Que no deixem de esforçar-nos per tenir una consciència més elevada i així poder tenir cura de nosaltres i també dels altres.

Ho desitjo per a mi i per a tots vosaltres.

Feliç 2020.

CLASSES DE JULIOL I TALLER DE DANSA CONSCIENT.

Benvolguts i benvolgudes,

Amb il·lusió us anunciem, que aquest Juliol seguim amb les classes de Ioga.
Hi serem durant les dues primeres setmanes i amb algunes modificacions d’horaris.
Practicarem els dimarts i els dijous de 7.30-8.30 i de 19.15- 20.15 (aprofitant les hores que si està millor a la sala).
Si hi esteu interessats/des podeu confirmar al 699713230 (Ona).
També tenim ganes de convidar-vos a un taller intensiu de dansa conscient.
Treballarem el moviment des de la consciencia anatòmica, trobarem el propi moviment des d’un lloc orgànic i a l’abast de tothom ( tinguis o no experiència amb el moviment).
Aquest laboratori posarà el focus en la moviment des del respecte i congruència articular (columna vertebral, cadera i genolls) i explorarem quin paper juguen les fàscies al nostre cos.
Ona Fusté traduirà els coneixements en Osteopatia i Axis Syllabus aplicat a la dansa i al joc.
Com podem utilitzar la flexió de cadera per a l’absorció del xoc? Com podem utilitzar elasticitat de les fàscies per a la eficiència, com podem conservar les corbes de la columna i cuidar els discos Intervertebrals?
A través d’una d’exploració personal  i petites frases ens acostarem a una comprensió biomecànica aplicable a qualsevol disciplina que impliqui moure’s.
Us interessa?!
Inscripcions a :
699713230 (Ona Fusté)
699216726 (Lu Arroyo)