Que és Ioga?

La paraula ioga prove de l’arrel sànscrita “yuj” que vol dir, unir, ajuntar, subjectar; concentrar la atenció per a poder-la portar cap a la meditació. El ioga és doncs l’art de portar una ment incoherent i dispersa a un estat reflexiu i coherent. És la comunió de l’ànima humana amb la divinitat. Les postures, asanes i el treball amb la respiració, pranayama porten la ment inestable a un estat de estabilitat. La ment es va fent més atenta amb capacitat de focalitzar-se. Primer la ioga s’ocupa de la salud, la força i la conquesta del cos. Desprès s’aixeca el vel de diferència entre el cos i la ment. Finalment condueix al practicant a la pau i puresa diàfana. La ioga és una forma sistemàtica d’ensenyar a l’home d’anar amb meticulositat i eficàcia en pos de la Divinitat que es troba dins seu. Avança passant del cos als nervis, dels nervis als sentits. Des de els sentits se’n va cap a la ment que és la que controla les emocions. Des de la ment penetra l’intel·lecte que guia la raó. De l’intel·lecte a la voluntat, i d’aquí a la consciència. Així la ioga porta al practicant des de la ignorància al coneixement, des de la foscor a la llum, des de la mort a la immortalitat. Extracte del llibre “Llum sobre el pranayama” de B.K.S. IYENGAR.

Biodansa.

BIODANSA “Moviment Integrat Ple de Sentit”

Biodansa és moviment, música, silenci, emoció, una unió que permet estar en
presència i així poder viure el moment present.
És una disciplina de creixement personal que actua sobre la part sana, sobre el
teu potencial genètic inherent perquè es pugui expressar el teu Ser més vital,
sensual, més creatiu, més afectiu i més espiritual, de manera més lliure i obrint-
se a noves possibilitats.

“Si t’estàs movent, pots connectar amb la teva existència”.

Biodansa “Una Altra Mirada” Va ser creada pel mestre i facilitador Vitor Lamelle
que es va formar directament de la mà de Rolando Toro Alameda.
És la mirada a la profunditat i al caràcter transformador del moviment.
“Llibertat de moure’s és sinònim de llibertat de Viure “

En cada sessió es crea una ecologia que desperta la part positiva de cada un.
Biodansa és una meditació dinàmica que et permet entrar en el fet de sentir
amb coherència, autenticitat i harmonia amb la Vida dirigida a recuperar el
potencial de salut.
•Redueix l’ansietat i l’estrès.
•Afavoreix la relaxació i la intuïció.
•Aquieta la ment integrant-te amb tu mateix.
•Millora la comunicació i la relació amb els altres.
•T’harmonitzes amb la naturalesa i amb la totalitat de la Creació.
La Biodansa activa el nucli central de la teva identitat. És un moviment que
sorgeix de la part més profunda del ésser humà connectant amb la sensació
commovedora de sentir-se Viu.

“Buida la teva Ment i deixa que la Música et Balli”

La Biodansa és “Una Manera de Ser en el món” que representa una via
privilegiada d’accés a la nostra identitat originaria. És l’expressió de la unitat
orgànica del home amb l’Univers.
L’arrel de la dansa com a moviment integrador és molt antiga, i revela a través
de la història moltes expressions culturals com les danses primitives o les
danses giratòries del sufisme. El poema de Jalal al-Din Rumi del segle XIII ja
exclamava:

Oh dia, Aixeca’t………. els àtoms dansen,
Les ànimes corpreses d’èxtasis, dansen,
la volta del Cel, a causa d’aquest Ser, dansa.
Et diré a cau d’orella cap a on guia la seva dansa:
Tots els àtoms que hi ha en l’aire i en el desert
-comprèn-ho bé- estan enamorats
com nosaltres, i cada un d’ells, feliç o dissortat,

es troba enlluernat
per el Sol de l’ànima incondicionada.

Una sessió de Biodansa és una invitació a participar en aquesta dansa còsmica
que ens parla el místic sufí.

Guru Purnima. Lluna plena de Juliol.

La lluna plena de juliol és una festa nacional índia i nepalí. És una expressió d’agraïment cap el mestre espiritual o acadèmic per part del deixeble.

Aquest festival el celebren tradicionalment els hindús, jainistes i budistes per retre homenatge als seus mestres.

Guru.

L’arrel sànscrita Gu vi vol dir obscuritat, ignorància. Ru el que elimina. Per tant Guru vol dir aquell que elimina la foscor de la nostra ignorància.

Purnima.

Significa ple, plenitud i lluna plena en sànscrit. La lluna plena de juliol es troba alineada exactament entre el sol i la terra

Guru Purnima es considera sagrat en la tradició iogui perquè el Adiyogi va oferir a la humanitat la possibilitat d’evolucionar conscientment.

Yogalaya nº4

 

Pranayama.

El pranayama és una prolongació conscient de la inspiració, la retenció i la expiració.

La inspiració és l’acte de rebre la energia primordial en forma de respiració, i la retenció es dona quan la respiració es suspesa per tal d’assaborir aquesta energia. En la expiració, tots els pensaments i emocions es buiden amb aquesta expiració. Quan els pulmons estan buits abandonem l’energia individual per a fondre’ns en la energia primordial o SER.

La pràctica de pranayama desar-rolla una ment estable, sòlida força de voluntat i un judici ferm.

En una inspiració normal podem prendre 500cc. d’aire. En una respiració profunda pot ser sis vegades més gran.

El pranayama augmenta la capacitat pulmonar fent que els pulmons aconsegueixin un grau optim de ventilació.

Quan la respiració és irregular la ment oscil.la. Quan la respiració és estable també ho és la ment. Per això cal controlar la respiració.

Mentre hi ha respiració en el cos hi ha vida. Quan desapareix la respiració, també desapareix la vida.

Luz sobre el pranayama

B.K.S.Iyengar

 

Prana.

Prana és l’energia que impregna l’univers a tots els nivells. Es tracta d’energia física, mental, intel·lectual, sexual, espiritual i còsmica. Totes les energies vibrants són prana. Totes les energies físiques; la calor, la llum, la gravetat, el magnetisme i la electricitat, són també prana.

Prana és l’energia oculta o potencial que es troba en tots els éssers i que es manifesta de manera sobtada davant del perill.

És el motor primari de tota activitat. És l’energia que crea, protegeix i destrueix. És el vigor, la potència, la vitalitat, la vida i l’Esperit.

Prana és l’alè de tots els éssers de l’univers. Aquests neixen a traves d’ell, viuen amb ell i al morir la seva manifestació individual es dissol en l’alè còsmic.

Prana és l’eix de la roda de la vida. Impregna el sol, els nuvols, els vents, la terra i totes les formes de matèria.

És el Ser i el no Ser. És la font de tot coneixement. Prana és el refugi del iogui.

Luz sobre el pranayama

B.K.S. Iyengar

Origen dels gongs

El gong, segons l assegurat per historiadors i musicòlegs van aparèixer a principis de l Edat de Bronze, fa 5500 anys (aprop de 3500 anys A.c) en l àrea de Mesopotàmia, a Orient mitja, on actualment estan ubicades Turquia, Iran e Iraq. Molt probablement varen ser descoberts accidentalment al fondre les pedres en els forns de pa, cada cop més creixents, utilitzats en aquell temps de la gran Revolució Agró cultural, 10.000 anys A.C, en la qual la utilització del blat per a pa es va estendre per tot el mon. La Edat del Bronze en altres parts del mon va aparèixer uns 1.000 anys més tard. Es creu que l estany fou el primer metall en desprendrés de les pedres, al voltant de 10.000 anys A.c i que a mesura que els forns produïen més calor, el coure va començar a separar-se de las roques al voltant de l any 6500 A.c. Cap el 4.000 A.c els forns varen ser prou grans i calorosos com per varreijar-los en una al.leació que crea l Edat del Bronze.

Al ser tocats, los gongs de bronze sonaven més musical i poderosament que ningun altra conegut instrumento . Los antics artesans de gongs varen trobar que quan els misteriosos meteorits enviats des de el cel eran lleçats a la fundició , afegien al bronze un to ressonant molt millor tornant-se més poderosos i espaiosos amb un sostingut molt més llarg.

Aquests gongs varen ser considerats especials i se’ls va conèixer como Gongs Sagrats.

Pausa per el COVID-19

Estimats companys de pràctica.

Seguint les recomanacions de la emergència sanitària declarada per el COVID-19 us comuniquem que de moment suspenem les sessions grupals.

La ioga, és de molt valor en aquests moments per tant hem de buscar la manera  de seguir practicant.

Els que pugueu i tingueu ganes, si us reserveu una estona per a fer practica ens ajudarà a pujar les defenses, calmar la ment, i passar una estona interessant en la nostra companyia.

Podríem fer dos espais en el temps: un al matí per a postures més intenses i un altra a la tarda amb postures invertides i de recuperació.

Us envio una petita sessió de suggerència tot i que estem treballant amb la possibilitat d’enviar-vos dimarts i dijous de 6 a 7 una sessió presencial a través del mòbil.

Per a qualsevol pregunta no dubteu a escriure’m en el correu de l’Institut, amb molt de gust us respondre en el que pugui.

Molts ànims. És una bona oportunitat més estimar-nos més i reconèixer el valor de la pràctica.

Una forta abraçada i tota la nostra  estimació.

                                                 L’equip de l’Institut de ioga.

Aquesta podria ser una proposta per el matí.

Ja veieu que es curteta i tots coneixeu aquestes postures. La podeu fer sense dificultat.

Upavista. 10’. El que més ens ajuda a calmar la ment és posar la consciència en la respiració. Busqueu una postura ben còmode.

  Tadasana. Aquest estirament és molt interessant i és una bona manera de començar a escalfar. Fes-lo de puntetes i allarga el temps a dalt.

Ado muka svanasana. Poseu els talons contra la paret.

Uttita trikonasana. 2 cops per banda. No cal arribar a terra. Agafa una cadira o algun objecte sobre el que et puguis recolzar

Uttita parsvakonasana. 2 cops per banda. Igualment que abans. Aquest és més fàcil d’arribar, però no forcis.

Prasarita padottanasana

Ballarina. Braços enrera i despres amunt

.

. Sethu bandha sarvangasana ens pot  ajudar a preparar  el relax.

+                                   Shavasana. Relax

Per la tarda…

  Ado muka Svanasana  

Sarvangasana…si us ve bé

Halasana

Els que no podeu fer aquestes postures feu la de les mantes a la paret

  • Sethu Bandha sarvangasana

Relax. Podeu fer consciència en la respiració allargant inspiració i expiració.  

BONES FESTES

Per un Nadal moderat en el consum.

Que gaudim d’espais senzills i saludables.

Que poguem festejar amb molta estimació la família, els amics…

Que no deixem de esforçar-nos per tenir una consciència més elevada i així poder tenir cura de nosaltres i també dels altres.

Ho desitjo per a mi i per a tots vosaltres.

Feliç 2020.